什么是exercise？

Exercise是一个英文单词，读音为 /??ks?rsa?z/ 。

它的意思是“锻炼”，包括运动、体育活动和其他身体活动。

在日常生活中，我们可以通过运动来保持身体健康、减轻压力和增加幸福感。

为什么要做exercise？

做exercise有许多好处，包括：

增加肌肉强度和力量

减少体重和脂肪

保持健康的心血管系统

改善心态和情绪

减少慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病和心脏病等

此外，exercise还有许多其他好处，如增加生产力、提高记忆力和改善睡眠等。

哪些运动算是exercise？

任何能让身体活动的运动都算是exercise，包括：

步行、跑步、骑自行车等有氧运动

举重、仰卧起坐等力量训练

瑜伽、普拉提等灵活性锻炼

排球、网球、篮球等团体运动

无论是哪种运动，只要能让身体活动、心跳加快，就可以算作exercise。

如何开始exercise？

开始exercise最重要的是养成良好的习惯。以下是一些开始的建议：

让exercise成为你的日常生活一部分，而不是一个惩罚性的任务。

选择你喜欢的运动，这样你会更有动力坚持下去。

设置小目标，逐渐逼近更大的目标。

与朋友、家人或健康顾问一起运动，可以帮助你保持动力并增加乐趣。

根据自己的能力和健康状况制定一份合适的计划。

总之，重要的是开始，即使只有一小步。

结论

exercise对身体和心理健康都有许多益处，包括增加肌肉强度、减少体重和脂肪、减少慢性病的风险、改善心情和情绪等。

无论是什么样的运动，只要能让身体活动，就可以算作exercise。重要的是，养成良好的习惯，并在自己的能力范围内设置小目标。

当你开始exercise时，你会发现运动的快乐和收获，所以，让我们一起开始吧！