无助

一、无助的感觉

无助是一种消极的情绪体验，即在面对挑战或困境时感到无能为力、无处可寻或无法找到解决问题的方法。它可以是短暂的，如在短暂的困难后的自愈能力，也可以是持久性的或广泛性的，如抑郁症的无助感。无助可能会使人感到绝望、失望、沮丧甚至崩溃。

二、无助的危害

无助会产生很多负面影响，如影响自我认知和聚焦能力。当人们感到无助时，他们会将不成功的结果归咎于自身，否定自己。此外，无助还会影响人们的工作、关系、压力管理、身体健康等方面的生活。比如，当人们感到无助时，他们可能会在工作中失去信心和动力，难以做出决定，感到焦虑和抑郁等等。

三、摆脱无助的方法

不管是短暂的无助情感还是长期的抑郁症，病人都可以寻找专业人士的帮助，比如心理治疗师、社工、医生等等。除此之外，以下是一些常见的方法，可以帮助人们摆脱无助感：

1. 寻求社会支持网络：建立良好的人际关系，寻求朋友的帮助和理解，或寻找符合自己兴趣爱好的社交团体。

2. 培养个人兴趣爱好：做一些有意义的事情，如运动、绘画、写作等等。通过这些活动可以提升自我价值感。

3. 改变不良的思维习惯：培养一种更加积极和乐观的思维方式，如积极思考解决问题的策略、未来的期待等等。

4. 常规的锻炼：运动不仅可以有益于身体健康，还能够提高自我信心。

5. 认识并接受自己的情绪：接受情绪的波动是舒缓负面情绪的关键，这不会引起伤害或伤害自己的关注。

四、结语

无助似乎是一个人生中难以避免的一部分。在面对挫折和难题时，感到无助是不可避免的。然而，每个人都可以采取相应的措施，通过长期的精神奋斗来增强自我信心和积极心态，走出无助感，实现自身的成长。