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熬夜伤身体,补救熬夜的措施有哪些?

作者:张熙
2022-11-23
资讯
   最近这些天,有多少天熬夜看卡塔尔世界杯,又有多少人在深夜兴奋又失落,对于足球爱好者,熬夜看球是不可避免的,但在当今的养生时代,我们为了保护头发,保护身体健康,当你知道要做哪些准备去减轻熬夜带来的伤害吗?
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  经常睡眠不规律的后果还是非常可怕的。研究证实,长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。而且,经常熬夜还会“坐实”你的黑眼圈,使皮肤状态越来越差。

  在夜里看球时,需要注意对自身情绪的控制。夜里的血管较为脆弱,切勿大喜大悲,过于激动。熬夜时,身体会损失掉水分以及维生素b,在次日补充水分显得很是关键。此外,应多摄入富含维生素b的食物,如鱼类、蛋类、动物肝脏等。如果摄入含油量过多的食物会增加肠胃负担,水果、蔬菜是更优的选择。用咖啡和茶来提神,这样做的好处是显而易见的。

  卡塔尔世界杯已经拉开帷幕,大家在熬夜看球的时候也不要忘记注重身体健康,理性熬夜,毕竟“熬夜一时爽,一直熬夜一身伤”。